张钧甯出生于书香门第。在德国慕尼黑出生,成长于中国台湾。2000年,十八岁的她考入台北大学历史系,大二转入法律系就读。随后,她在一次西门町逛街时,接受工读生的邀请填写问卷,几个月后工读生成为艺人经纪助理时想到充满学生气息的张钧甯,她便在这机缘巧合下进入了演艺圈。起初,她以拍摄音乐录音带及广告为主。
张钧甯的父亲张志铭是法学博士,台湾大学社会学系及国家发展研究所教授,母亲郑如晴是文学硕士,知名文学作家,台湾艺术大学讲师,她与姐姐张瀛都在德国出生。张钧甯在偶然入行后,还一直在忙于完成学业,拍戏时也随身带笔记本,利用空档查资料,并撰写了11万字法学论文。2004年,张钧甯本科毕业于国立台北大学法律系。之后,她并没有选择以拍戏为主,而是选择了继续深造,以甄试榜单正取第三名的成绩进入国立中央大学硕士班,开始了将近4年半工半读的明星研究生生涯。2010年毕业于国立中央大学产业经济研究所法律组硕士班,研究领域是兼跨法律与经济的公司法。张钧甯成长经历张钧甯生活照写真
张钧甯出席公益活动2002年,张钧甯为台湾世界展望会拍摄第13届饥饿30人道救援行动公益广告。2006年12月13日,成为台湾国际奥比斯防盲救盲基金会“爱-让世界变精彩”爱心大使。2007年2月8日,成为台湾心路社会福利基金会“串联点点星”关怀早疗儿活动的志工老师；4月3日,成为台湾创世社会福利基金会“为植物人募款”活动代言人；12月17日,担任金马&BAZAAR星光慈善义卖活动爱心艺人。此外,张钧甯还撰写时尚部落格,之后常受邀为时尚杂志撰写专栏,为读者分享极具个人特色的时尚品味和健康的时尚理念。2008年2月13日,成为第16届台北国际书展动漫大使；随后,担任第23届“点燃生命之火”爱心募款活动爱心艺人；5月10日,担任红心字会20周年大明星义卖活动爱心艺人。6月25日,成为台湾癌症基金会子宫颈癌防护宣传大使。张钧甯杂志封面2009年,为台湾行政院卫生署拍摄H1N1防疫公益广告；1月20日,成为自行车公益环岛代言人及“听障中华队”公益大使；2月,为台湾杰人会拍摄听障公益自行车环岛宣传片；4月,拍摄LoveLife宣传片；8月29日,成为台湾八八水灾LANVIN手工T恤义卖活动代言人。2010年2月25日,担任家扶基金会“家扶抗贫”活动大使；3月4日,成为台湾癌症基金会“iROO女性关怀月”子宫颈癌防护活动爱心大使；3月17日,她还担任心路基金关爱迟缓儿“HaveANiceDay好天天爱心T恤”义卖活动爱心大使；4月,为台湾心路社会福利基金会录制自闭儿纪录片《一闪一闪亮晶晶》MV宣传片；10月17日,成为家扶基金会“起身行动打击贫穷”家扶抗贫大使暨2010台湾贫穷意象摄影比赛宣传大使；5月,为台湾心路社会福利基金会拍摄“携手好天天~支持迟缓儿成长计划”的宣传片。2011年3月,为台湾世界展望会“饿三十~资助儿童计划”越南府桑之行拍摄宣广片；11月,为NIKE旧金山女子半程马拉松拍摄宣传广告；12月19日,担任Canon企业志工“Canon圣诞心愿圆梦计划”爱心大使。2012年9月,张钧甯担任台湾世界展望会代言人,并前往蒙古探访资助儿童。201411月中旬走访海地2013年3月15日,成为第4届手绘童心慈善义卖展爱心艺人。3月23日,为MarieClaire美丽佳人20周年庆绘画创作,并参与义卖竞标活动成为十大爱心艺人。2013年5月5日,为台北市新录影监视系统拍摄宣广片；9月3日,以公益大使的身份参与“把爱找回来”公益活动,号召民众投下零钱,帮助更多弱势独居老人有加倍关怀以及加餐饭。2014年10月16日,参与宣传“饥饿三十”公益活动。11月17日~11月22日,作为台湾世界展望会第26届饥饿三十代言人走访海地。2015年6月,加入“爱里的心”公益项目,亲赴西藏阿里地区与范冰冰,李晨一起为当地的先天性心脏病儿童送去关爱。2021年7月,为河南暴雨灾区捐款。